Sağlıklı Beslenme Karşıtı 5 Buyuk Hata

1.Su Icmemek

Ay hep unutuyorsunuz degil mi gun icinde su icmeyi? Neden? Bunu kendinize, kendimize neden yapiyoruz? Gun icinde bardak bardak cay kahve icmeyi biliyoruz da su icmeyi neden bilmiyoruz? Oturduk notumuz 0.

Vucuttan toksinlerin atilmasini, bobreklerimizin saglikli calismasini, kahve ve caydan kaynaklanan vucuttaki su kaybini onlemeyi su icmezsek nasil saglariz?

Su temizliktir bunu kabul edelim. Su icelim ki icimiz temizlensin ve organlarimiz calissin.

Ofiste calisiyorsaniz masaniza bir buyuk sise su alin, buyuk bir bardak koyun. Sahada calisiyorsaniz arabaniza hipermarketlerden toplu sekilde kucuk su siseleri alin bagaja atin. Evdeyseniz zaten daha ne istiyorsunuz, gidin gelin su icin. Salondaki sehpanin uzerine bir sise koyun. Mutfakta bankonun uzerine de. Damacanadan icmek zor kabul edin.

Gunde 2 lt su icmek gerekli. Sabahlari kalkinca ilk is ilik ve limonlu su icmek olmali

2.Yeterli Miktarda Taze Meyve ve Sebze Yememek

Sebep? Etcil bir organizma misiniz? Aslansiniz haberimiz mi yok? Ben de ete bayilirim ama meyvesiz sebzesiz olur mu?

En azindan begendiklerinizi secin size bakla yiyin diyen yok :) Sevdiklerinizi tuketin. Vucudun meyve ve sebzeye, vitamin ve minerallere ihtiyaci var. Ayrica unutmayin ki o her yerde yediginiz et de hele ki metropolde yasiyorsaniz ne kadar et acaba? O koftenin icinde neler var? Cok mu lezzetli? Icinde ortalama ve az yag olan ve lezzetli bir sey gosterin bana...

Sebze ve meyve tuketin. Bir cikolata yiyeceginize 1 portakal veya elma yiyin, bir sey kaybetmiyorsunuz gercekten.

3.Cok Fazla Oturmak veya Yanlis Oturmak/Uzanmak

Hareketsiz kalacaksaniz neden yasiyorsunuz ki? Yata yata karpuz buyur der babam :) Iki adim atsaniz yorulmazsiniz ayrica yoruluyorsaniz da yorulun. Gun icinde merdiven cikin, bir saat yuruyun veya iki durak erken inin, arabayi biraz uzaga parkedin ama yuruyun. Bir adim sayar bu konuda size cok farkindalik yaratabilir. Kocamin gunde 300 adim attigini tespit etmem adimsayar sayesinde oldu...Yuruyun, temiz hava almak icin, kafanizi bosaltmak icin, stresinizi atmak icin, endorfin salgilamak icin yuruyun. Hem kendinizi daha iyi hissedecek ve hem de evde yatar pozisyonda gecirmediginiz aksamlar sacma sapan seyler atistirmadiginizi goreceksiniz.

4.Yanlis Nefes Almak

Nefes alip vermenin dogrusu mu olur noktasindayiz. Dogrusu var bu isin. Yavas ve derin nefes alip bir iki saniye sonra nefesi geri vermek dogrusu.

Yasimiz ilerledikce ve ozellikle stres altindayken kisa, hizli ve keskin nefes alma moduna geciyoruz. Bu bizi karsi karsiya gelebilecegimiz tehlike ve kavgalara karsi hazirlayan bir dongu aslinda.

Cocuklarin veya bebeklerin nefes alis verisine dikkat edin. Dogrusu o aslinda. Yavas, sakin ve derin...

Gun icinde biraz kendimize dikkat etmeliyiz. Panik atak, tansiyon, vucudun fazlaca yaglanmasindan korunmak icin gerekli...
Dogru nefes alip verdikce vucuttaki yaglari karbondioksit olarak disari atariz konulu yazim icin

5.Gulumsemeyi Unutmak

Beni is yerinden taniyanlar icin ironik olabilir bu cumlem ancak gulumsemek onemli. Hayata endiseli gozlerle bakmak bana babamdan yadigar. Dusunmeden yapamiyorum ve her konuda endise gelistirebilirim ama bu huyumdan da vazgecmek icin elimden geleni yapiyorum. Gerci disarida da bazen fazla konustugum ve fazla gulup eglendigim gorulegelmektedir ama benim yaptigimi siz yapmayin, olabildigince gulumseyin. Gulumsedikce kendinizi iyi hissedecek, kendinizi iyi hissettikce gulumseyeceksiniz. Hayata pozitif gozlerle bakin, polyanacilik yapin demiyorum veya size tokat atana diger yanaginizi cevirmeyin tabi ki. Ama gulumseyin!

Olmuyorsa zorlayin kendinizi, zoraki gulumsemelerden kimse zarar gormus degil. Gercegini yakalayana kadar...Yani diger bir deyisle



Share this post

Instagram


Pinterest'te tatlidiyet.com adlı kullanıcının Düşük Kalorili panosunu takip edin.